Yaz Ayının Favori Meyveleri ve Faydaları
Bu yazı içerisinde sizlere Yaz Ayının Favori Meyveleri ve Faydaları hakkında bilgi vereceğiz.
Bildiğimiz üzere her meyve ve sebzenin yetişme zamanı vardır. Bu zamanlar dışında meyve ve sebzelerden vitamin içeriğinden aynı derecede faydalanamıyoruz.
Bunun nedeni ise meyve ve sebzeler için uygun hava şartları olmadığı halde seracılık sayesinde uygun olan ortam yaratılıp, kimyasal ilaçlar kullanmak. Haliyle bizler de tükettiğimiz gıdalardan istenen faydayı alamıyoruz.
Bu nedenler meyve ve sebze tüketirken yetişme zamanlarını dikkate alıp ona göre tüketmeliyiz.
Ve havaların da ısınmasıyla yaz geldi. Peki yazın yetişen ve tüketmemiz gereken meyveler hangileri?
Aynı zamanda bu meyvelerin vücuda ne gibi yararları var? Bundan bahsedelim.
İşte tadına doyamadığımız yaz meyveleri
Yaz denildiği zaman ilk akla gelen meyvelerden biri olan karpuz vitamin açısından bir hayli zengin
Antioksidan vitaminlerden olan A ve C vitaminlerini içeriyor. Aynı zamanda yüksek su oranına sahip. Prostat kanseri başta olmak üzere pek çok kanserden de koruma sağlıyor.
Folik asit içeriği en yüksek olan meyvelerden bir tanesi. Kan kolesterol ve trigliserit seviyelerini dengelemede önemli bir göreve sahip. Bunun sonucunda da kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır.
Sarı meyvelerin en önemli kaynağı potasyumdur. Aynı zamanda antioksidan özelliği vardır.
Aynı zamanda sıvı içeriği bir hayli yüksektir. Bu nedenle sıvı kaybının önüne geçer.
Yüksek potasyum içeriğine sahiptir. Aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu sayede sindirim sisteminin çalışmasını destekler. Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda enfeksiyona karşı koruma sağlar.
Lif içeriği oldukça yüksek olan bir meyvedir. Bu nedenle kabızlığı önler. Ve magnezyum açısından oldukça zengindir.
Göz ve sinir sistemi hastalıklarında oldukça etkilidir diğer bir yandan lif içeriği bir hayli yüksektir. Bu nedenle uzun süreli tokluk hissi sağlar
Migren ataklarını azaltmaya ve baş ağrılarını azaltmada çok etkilidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
C ve K vitaminleri açısından zengindir. Diğer bir yandan yüksek miktarda potasyum içerir.
Glisemik indeksi düşüktür. Bu sayede diyabet hastaları gönül rahatlığı ile tüketebilir. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir.