enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp sondakika hayat sırları hayata dair
DOLAR
6,9594
EURO
8,4496
ALTIN
399,22
BIST
1.560
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağışlı
5°C
İstanbul
5°C
Yağışlı
Cumartesi Parçalı Bulutlu
7°C
Pazar Parçalı Bulutlu
9°C
Pazartesi Az Bulutlu
11°C
Salı Az Bulutlu
12°C

Evde Formda Kalma İpuçları

Merhaba değerli HayatSırları okuyucuları. Bu yazı içerisinde sizlere karantina günlerinde evde formda kalma ipuçlarından bahsedecek, neler yapmanız gerektiği hakkında detaylı bilgi vereceğim.

Evde Formda Kalma İpuçları
23.05.2020
0
A+
A-

Merhaba değerli HayatSırları okuyucuları. Bu yazı içerisinde sizlere karantina günlerinde evde formda kalma ipuçları ndan bahsedecek, neler yapmanız gerektiği hakkında detaylı bilgi vereceğim.

Öncelikle bu listede yer alan tavsiyeleri uygularken düzenli olmaya dikkat etmenizi tavsiye ederim. Çünkü düzenli olmadan yapılan egzersizler kalıcı bir etki bırakamaz.

  • Beslenmeye Dikkat Etmek

Evde formda kalma ipuçları yazımıza beslenmenin önemliye devam ediyoruz.

Gün içerisinde sıkılınca gereksiz yere yemek yiyebiliyoruz ve bunlar kilo almamıza sebep olabiliyor. Atıştırmalık olarak fındık, fıstık tarzı şeyler tüketirsek kilo almayı önleriz.

İşlenmiş ürünleri tüketmemeniz gerektiğinin de altını çizelim.

Ev içerisinde yürümek dışarıda yürümek kadar etkili olmayabilir, ama hareket etmemek en büyük sorunu yaratır. Ev içinde boydan boya günlük 30 dakika yürümeniz metabolizmanızı hızlandırır.

Her yazımda belirttiğim gibi, beslenmenin yanında su içmeyi kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Çünkü su, vücuttaki yakım reaksiyonlarında aktif olarak görev almaktadır.

  • Mekik, Şınav Çekmek

Mekik ve şınav çekmek vücudumuzdaki birçok kası harekete geçirir.

Ayrıca karın yağlarımızı eritmemizi de sağlar. Fakat mekik çekerken başlarda zorlanmanız çok normaldir. Günlük 5 ile başlayıp yavaş yavaş arttırabilirsiniz.

  • İnternetten Egzersiz Videoları İzlemek

İnternette aletsiz bir şekilde egzersiz yapan kanallar bulunuyor. Bu kanallardaki videoları izleyip aynı zamanda tekrar ederseniz yediklerinizi yakabilir, formunuzu koruyabilirsiniz.

 

Evde fit kalma tavsiyeleri yazımızı okuduğunuz için teşekkürler. Beğendiyseniz fikirlerinizi yoruma bırakmayı unutmayın.

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.