Canan Karatay Diyeti

Yapılan uzun araştırmalar ve denemelerden sonra ortaya çıkan ve bir reçete haline gelen Karatay Diyeti kaç kilo zayıflatıyor?

Sayın Karatay’ın kitabında bahsettiği önerileri de barındıran Karatay Diyeti ortalama olarak 3 ayda 20 kiloya kadar zayıflatıyor. Bu süre zarfında diyet listesi ve genel kurallara uymak da büyük öneme sahip.

Canan Karatay Diyeti Ne Kadar Zayıflatıyor?

Programa başlayanların ilk ayda 4-5 kilo zayıfladıkları gözlemlendi. İlerleyen süreçte doğru orantılı olarak 3 ay sonunda sağlıklı kilo verme periyodu son buluyor ve 20 kilodan fazla zayıflamış oluyorsunuz.

Karatay Diyet Listesi

Aşağıda yer alan listeyi düzenli ihtiyaç duyduğunuz süre boyunca tekrarladığınızda sağlıklı zayıflama basamaklarını tırmanmaya başlayacaksınız. Dilediğiniz kiloya düştüğünüzde sebze ve yoğurttan vazgeçmeden kademeli olarak diyetten ayrılabilirsiniz.

1. Gün:

Kahvaltı: 2 adet yumurta. (Haşlanmış olarak veya gerçek tereyağı ile sahanda pişmiş.) 10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin. 4 tane kuru kayısı. Bir bardak şekersiz bitki çayı. Bir avuç ceviz.

Ara öğün: 1 adet armut veya elma. Meyvenin ardından ise 1 kase yoğurt.

Öğle: Haşlanmış kırmızı et. Mevsim salatası ya da az miktarda kristal kaya tuzu katılmış, zeytinyağlı, sirkeli, havuçlu, turplu salata, Zeytinyağlı fasulye. Tuzsuz ayran. İstenildiği kadar su veya şekersiz bitki çayı.

Akşam: Bir porsiyon salata(Keten tohumu, sızma zeytinyağı, biraz kaya tuzu, roka, turp, yeşil soğan, limon ile hazırlayabilirsiniz.)