enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp sondakika hayat sırları hayata dair
DOLAR
7,4210
EURO
9,0105
ALTIN
443,04
BIST
1.540
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
16°C
İstanbul
16°C
Sağanak Yağışlı
Çarşamba Karla Karışık Yağmur
5°C
Perşembe Karla Karışık Yağmur
4°C
Cuma Yağışlı
10°C
Cumartesi Yağışlı
12°C

Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Çoğu insanın dert yandığı metabolizmayla ilgili yapılan yanlışlardan ve metabolizmamızı hızlandırmak için yapabileceğimiz şeylerden bahsedeceğim

04.06.2020
0
A+
A-
Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri
Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

Bu yazı içerisinde sizlere Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri hakkında bilgi vereceğiz.

İnsanların ağzından sık sık duyduğumuz şeylerde biri de ‘Benim metabolizmam çok yavaş, kilo veremiyorum’.

Çoğu insanın dert yandığı metabolizmayla ilgili yapılan yanlışlardan ve metabolizmamızı hızlandırmak için yapabileceğimiz şeylerden bahsedeceğim.

Kimi insanların gerek fizyolojik gerek kalıtsal olarak metabolizmaları yavaş olabiliyor. Bu sebeple kilo almaya diğer insanlara nazaran daha fazla kilo almaya eğilimli oluyorlar.

 

Bunun için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri de egzersizdir. Her gün düzenli olarak yapılan egzersizler metabolizmamızı hızlandıran faktörlerden en önemlilerinden biridir.

  • Düzenli olarak her gün 30 dakika egzersiz yapmak metabolizmamızı ciddi anlamda hızlandırır.

 

Yanlış bilinen hususlardan biri de uzun süre aç kalmanın metabolizmayı hızlandırmaya ve zayıflamaya katkısı olduğu yönündedir. Fakat bu yanlış bir düşüncedir.

  • Metabolizmayı hızlandıran besin öğelerinden en önemlileri de tahıl gruplarıdır. Lif sindirim sırasında enerjiyi arttırır ve metabolizmayı uyararak hızlandırır.

 

Aynı zamanda uyku düzensizliğinin de metabolizma üzerinde ciddi etkileri vardır. Kısacası fazla uyku metabolizmayı yavaşlatır.

Bol su içmek metabolizmayı hızlandıran ve zayıflamaya katkısı olan şeylerden biridir. Bu sebeple günde 3 litre su tüketmenin metabolizmaya ciddi anlamda katkısı vardır.

Türk kahvesinin metabolizmayı hızlandırma  yönünde bilinen birçok etkisi vardır. Gün içinde 1 kere Türk kahvesi tüketmek metabolizması yavaş olan insanlar için önerilir.

Aynı zamanda gebelikte kadınların metabolizması ciddi anlamda hızlanır, aynı şekilde bebeklerin de metabolizması normal bireylerin metabolizmasına göre 3 kat daha hızlıdır.

Yorumlar

  1. Emre dedi ki:

    Türk kahvesi ye egzersiz bu konuda üst sırada yer alıyor, ayrıca yürüyüş yaparakta buna takviye yapabilirsiniz.

  2. Ziyaeddin Gürel dedi ki:

    Hocam spor ne kadar metonolizmada etkili. Günlük fazla spor yapmakta daha fazla metonolizma hızlandırır mı?