enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp sondakika hayat sırları hayata dair
DOLAR
7,4320
EURO
8,9758
ALTIN
409,63
BIST
1.531
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
11°C
İstanbul
11°C
Parçalı Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
10°C
Cuma Parçalı Bulutlu
15°C
Cumartesi Yağışlı
13°C
Pazar Parçalı Bulutlu
10°C

Farkında Değiliz Bunları Yapmak Sağlığımızı Bitiriyor

Farkında Değiliz Bunları Yapmak Sağlığımızı Bitiriyor
09.08.2020
0
A+
A-
Vücudunuz Folik Asit Eksikliğinde Bu Belirtileri Gösteriyor

Vücudunuz Folik Asit Eksikliğinde Bu Belirtileri Gösteriyor

Günde 400 mikrogram folik aside ihtiyacınız olduğunu biliyor muydunuz? Folik asit aynı zamanda B9 vitamini ve folat olarak da bilinir, DNA onarılmasında ve kırmızı kan hücreleri üretilmesinde önemli rol oynar. Folik asit eksikliğinde vücut sıkıntıya girer ve belli sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Anemi, iç organların yeterli oksijen alamaması bu belirtilerden bazılarıdır.

Bilişsel Problemler

Folik asit merkezi sinir sistemi için vazgeçilmezdir. Vücudunuz yeterli miktarda alamazsa depresyon, konsantrasyon problemleri, unutkanlık ve asabilik yapabilir. Eğer tedavi edilmezse, bunama ve Alzheimer’s hastalığına kadar ilerleyebilir.

Vücutta Ağrı

Ağır anemi vakalarında, beyin yeterli oksijen alamadığı için beyne giden damarlar şişmeye ve baş ağrısına sebep olmaya başlar. Ancak beyin oksijen eksikliği çeken tek organ olmayacak ve kırmızı kan hücresi üretilemediği için demir eksikliğinin göstergelerini hissetmeye başlayacaksınız. Özellikle göğsünüzde ve bacaklarınızda meydana gelecek bu ağrılar için mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.

Solgun Cilt Rengi

Hemoglobin adı verilen kırmızı kan hücreleri ciğerlerinizden oksijeni alarak tüm vücuda dağıtır. Folik asit eksikliğinde yeterli kırmızı kan hücreniz olmayacağı için iç organlar yeterli oksijen alamayacaktır ve bu sebeple en önemli organlara ancak oksijen taşınabilecektir ve diğerlerine yetecek oksijen kalmayacaktır. Bu sebeple cildinizde soluklaşma meydana gelecektir. Aynı zamanda, kas zayıflığı, yorgunluk, el ve ayaklarda uyuşma da belirtiler arasındadır.

Nefes Darlığı

Normal egzersizleriniz sırasında veya birkaç kat merdiven çıktıktan sonra aldığınız nefesin size yetmediğini hissediyorsanız oksijen seviyeniz yetersiz demektir ve yüksek ihtimalle folik asit eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca daha fazla oksijene ihtiyaç duyan vücudunuz kalbinizin daha hızlı atmasına sebep olacaktır. Bu da baş dönmesine hatta baygınlığa sebep olabilir.

Sindirim Sorunları

Kusma, mide bulantısı, mide ağrısı ve ishal gibi belirtiler sindirim sisteminizde bir sorun olduğunun göstergeleridir. Folik asit eksikliğinde anoreksi (aşırı zayıflık) hastalığına yakalanabilirsiniz ve ciddi şekilde kilo kaybedersiniz ve geri kazanmanız kısa vadede mümkün olmaz.

Ağız ve Dilde Yaralar

Ciddi bir şekilde folik asit eksikliği yaşıyorsanız, diliniz şişmiş gibi görünebilir, kırmızılığında artış hatta parlayabilir. Önce dilinizin ucu ve kenarları belirtileri göstermeye başlar ve zamanla tüm dilinize yayılır. Daha sonra ağzınızda uç noktası beyaz akne benzeri ancak içi iltihap dolu olmayan yaralar çıkmaya başlar.

Tat Duyusunda Kayıp

Ağzınızda ve dilinizde oluşan yaralar tat alma taneciklerini olumsuz etkiler. Zaten yeterli oksijen alamadıkları için ölmeye başlarlar ve beyninize yediğiniz yemeğin tadı ve sıcaklığı konusunda mesaj gönderemez hale gelirler.

Folik Asit Eksikliği Nasıl Giderilir?

En kolay tedavi beslenme düzeninize belli gıdaları ekleyerek gerçekleştirilir. Koyu yeşil bitkileri daha çok tüketerek işe başlayabilirsiniz.

Bunların arasında; brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve kuşkonmaz sayılabilir. Ayrıca turunçgiller, fasulye, mantar ve tahılları da düzenli miktarda tüketerek folik asit seviyelerinizi normal düzeylere çıkarabilirsiniz.

Bahsettiğimiz belirtilerden bir veya birkaçını yaşadıysanız, mutlaka bir doktorla görüşmelisiniz. Ancak doktorunuz endişelerinizi onayladıktan sonra beslenme düzeninizde değişikliğe gitmelisiniz.

Baş Ağrınıza Göre Hangi Hastalığınız Olduğunu Öğrenin

Hepimiz zaman zaman baş ağrısı çekeriz ve kurtulmanın en kolay yolu bir muz yiyip üzerine su içmektir. Eğer bu yöntem işe yaramıyorsa biraz daha zorlu bir ağrıyla uğraşıyoruz demektir.

 

Peki, ne tür baş ağrıları var? Hangisi neyin sebebi? Bu soruların cevabını siz de merak ediyorsanız, içeriğimizi sonuna kadar okuyun. Genel olarak 4 tip vardır ve bazılarını bir ilaç almayla ne yazık ki geçiremezsiniz. Bu sebeple size farkı yöntemler göstereceğiz.

Sinüs Ağrısı

Sinüzit hastasıysanız bu ağrıyı yakından tanırsınız. Sinüslerdeki iltihaplanmalar ciddi ağrılara sebep olur. Yanaklar, alın ve göz bölgesinde ağrı hissedersiniz. Ayrıca ateşiniz de çıkar. Tedavi: Bol sıvı tüketin, bol bol C vitaminli meyve ve sebzeler yiyin. Sıcak bir çorba da yardımcı olacaktır. Yeşil çay da sinüzit ağrılarını hafifletmesiyle bilinir. Denemekten zarar gelmez.

Gerginlik Ağrısı

Genel ağrı çeşididir. Vücudunuz ağır stres atındayken özellikle şakaklarınızı zonklatan bu ağrı başınızın üst kısmında belirir ve oradan şakaklarınıza yayılarak size zor saatler yaşatır. Hatta aşırı durumlarda mide bulantısına ve kusmaya kadar götürebilir. Tedavi: Nane yağıyla başınıza masaj yaparak ağrıyı rahatlatabilirsiniz. Bir bardak sıcak zencefil çayı da yardımcı olacaktır.

Küme Ağrı

Genellikle kadınlarda görülen bu tip ağrılar başınızda kümelenmiş farklı bölgelerin ağrımasından ötürü bu isimle anılır ve bir anda şiddetli bir şekilde başlamasıyla bilinir. Tedavi: Acı biber kremini burun deliklerinize uygulayarak sinir uçlarını uyuşturun ve kendinizi rahatlatın.

Migren

25-55 yaş arası insanlarda görülen en can sıkıcı ağrılardan biridir. Baş dönmesi, mide bulantısı, ışık hassasiyeti ve daha bir çok soruna sebep olan bu ağrılar başınızın üzerinden başlar ve aşağı doğru yayılır.

Tedavi: Migren hastaları omega 3 yağ asitleri ve b12 vitamini kullanımının faydalarından sıklıkla bahsetmektedir.

Ayrıca düzenli egzersiz yaparsanız da migren ağrılarınız azalacaktır. İlaçlara bağımlı olmaktansa vücudunuzun kendisini iyileştirmesine izin vermek her zaman daha iyi bir seçenektir.

Bu Baharatlar Beyni Güçlendiriyor, Şişliklerden Kurtarıyor

Bu Baharatlar Beyni Güçlendiriyor, Şişliklerden Kurtarıyor

Bu Baharatlar Beyni Güçlendiriyor, Şişliklerden Kurtarıyor

Her gün, yemeklerimizi renklendirmek için bir sürü baharat kullanıyoruz. Peki, bu baharatların aynı zamanda sağlığınızı da güçlendireceğiniz biliyor muydunuz?

Örnek verecek olursak, güvey otu tam bir bakteri düşmanıdır, zerdeçal astım hastalarınca kullanılır. Çeşitli baharatları ister yemeklerinize katarak, ister çayını yaparak, isterseniz de kapsül formunda kullanarak faydalarını görmeye başlayabilirsiniz.

Zencefil

Hamile kadınların sabah bulantısını geçirmek için zencefil çayı önerilir. Aynı zamanda kanser tedavisi gören hastalar da bulantı önleyici olarak zencefil kullanır.

Ada çayı

Ağrıyan ve kaşınan boğazınız için en güzel tedavi adaçayıdır. İster gargara yapın ister her gün çayını yaparak tüketin. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre Alzheimer hastalarında hafıza iyileştirici etkiye sahip olduğu da kanıtlanmıştır.

Sarımsak

Kalp damar sağlığını güçlendirmek için sarımsak gibisi yoktur. Damar tıkanıklığı ve sertleşmesini gideren, kolestrolü düşüren sarımsağı her öğün yemeklerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Güvey otu

Bağırsak problemlerini giderip, eski sağlığınıza kavuşmak için güvey otu kullanabilirsiniz. Çok kullanırsanız, ağzınızı yakabilir bu sebeple fazla kullanmamaya özen gösterin. Güvey otu yağı en rahat sindirilen formdur ve günde 4 kereye kadar kullanabilirsiniz .

Zerdeçal

Vücuttaki şişlikleri gidermek için en güzel yöntem zerdeçaldır. Ayrıca kalp damar sağlığınızı iyileştirmek için de kullanılıyor. Yemeklerinize bir çimdik atarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Nane

Midenizi rahatlatmak için en güzel yöntemlerden biri de nanedir. Hem sindirim sorunlarınızı hem de bağırsak problemlerinizi gidermek için sıklıkla kullanılır. Nane çayı veya nane kapsülleri rahatlıkla tüketilip faydaları kısa süre içerisinde hissedilecektir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.