enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp sondakika hayat sırları hayata dair
DOLAR
9,6412
EURO
11,2356
ALTIN
555,89
BIST
1.457
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
19°C
İstanbul
19°C
Az Bulutlu
Cumartesi Az Bulutlu
19°C
Pazar Sağanak Yağışlı
16°C
Pazartesi Çok Bulutlu
14°C
Salı Az Bulutlu
15°C

Dizlerdeki Ağrıyı Geçirmenin En Etkili Yolu

Dizlerdeki Ağrıyı Geçirmenin En Etkili Yolu
15.08.2020
A+
A-

Diz ağrısı yaşamak için sporcu olmak gerekmiyor. Elbet hepimiz zaman zaman diz ağrısı yaşıyoruz bu sebeple, ağrıyı engellemenin kolay yollarını sizinle paylaşmak istedik.

Dizlerdeki Ağrıyı Geçirmenin En Etkili Yolu

Dizlerdeki Ağrıyı Geçirmenin En Etkili Yolu

Kaslarınızı güçlendirin

Bacak kaslarını güçlendirmek dize binen yükü azaltacağı için ağrı oluşumunu önler. Özellikle baldır ve alt bacak kasının güçlendirilmesi sizi birçok muhtemel sorundan kurtarır.



Dizlerinizi rahatlatın

Yanlış oturma ve uyuma pozisyonları dizlerinize baskı uygular ve tabii ki giydiğimiz kıyafetler… Sıkı pantolonlar yerine daha rahat kıyafetler tercih edin. Şık ayakkabılar yerine daha spor modeller giymek hayatınızı oldukça kolaylaştıracak ve dizlerinizi rahatlatacaktır.

Spor yapın

Bisiklete binmek, koşu yapmak, dağ yürüyüşü yapmak sizi çok zorlamayan ve kaslarınızı da bolca çalıştıran aktivitelerdir. Her gün saatlerinizi vermenizi bekleyemeyiz ancak haftada bir veya iki kez spora vakit ayırırsanız hayatınızın daha eğlenceli hale geldiğini ve kaslarınızın da zamanla güçlendiğini fark edeceksiniz.



Diz ağrınız olduğunda diz koruyucu kullanın

Bu koruyucular tüm ağırlığın dizinize binmesini engeller ve yükü eşit bir şekilde dizinize dağıtır. Eğer bir sakatlığınız varsa mutlaka koruyucu kullanın. Birden fazla diz koruyuşu vardır çünkü diz sakatlıkları oldukça çeşitlidir. Hangi tip koruyucuya ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için mutlaka doktorunuzdan yardım alın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.