Yeterince su içmediğinizde 8 belirti olur

Su, idrar yoluyla atık ürünlerin atılmasına yardımcı olur, terleme yoluyla sağlıklı bir vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur ve beyni ve fetal gelişimi koruyan vücut sıvılarının bir bileşenidir. Bunlar suya ihtiyaç duyulan önemli görevlerden sadece birkaçı. Su, vücudun sağlıklı fonksiyonlarını desteklemede hayati bir rol oynadığından, yeterli su içmemek istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Günde sekiz bardak suyun sıvı alımı hedefiniz olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Bu bazı kişiler için uygun olabilirken, daha geniş bir insan yelpazesi için günde 11,5 ila 15,5 bardak sıvı tüketiminin uygun bir miktar olduğu önerilmektedir. Neyse ki, su tüketiminizi artırmanın tek yolu su değil. Eğer bu sıvı hedefinin altındaysanız, gün boyunca içtiğiniz her sıvı su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Su, çay, kahve, meyve suyu ve süt sıvı ihtiyacınızı karşılamanın iyi yollarıdır ancak meyve ve sebzeler de yardımcı olabilir. Kavun, kereviz, salatalık ve domates vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olacak besinlerden sadece birkaçıdır. Suyun vücutta pek çok işlevi olduğu düşünüldüğünde, yeterli su içmemenin ciddi ve endişe verici etkilere yol açması şaşırtıcı değildir. Yeterli su içmemenin vücudunuz üzerinde şu etkileri olabilir: Gün içinde normalden daha fazla aç hissediyorsanız, bunun nedeni yeterince su içmemeniz olabilir. Susuz kaldığınızda vücudunuz daha fazla tuzlu veya nişastalı yiyecekler yemeniz gerektiğini söyleyen açlık sinyalleri gönderebilir; bu da vücudunuzda su tutulmasına yardımcı olur. Bir dahaki sefere bir avuç kraker yemek istediğinizde, tok olduğunuzdan emin olmak için önce biraz su içmeyi deneyin. Karbonhidrat ve sodyum gibi elektrolitler içeren yiyecek ve içecekler vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olabilir, ancak sade su da etkilidir ve çok fazla kalori tüketmenizi önlemeye yardımcı olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek birçok faktör vardır ancak en olası neden susuz kalmadır. Bir dahaki sefere başınız ağrıdığında ağrı kesici almak yerine biraz su için. Gelecekte baş ağrısı yaşamamak için, sıvı alımınızı azaltmak için susuzluk belirtileri yaşamayı beklemeyin, bunun yerine gün içinde düzenli olarak su yudumlayın. Genellikle susadığınızı hissediyorsanız, muhtemelen günlük sıvı alımınızı aşmışsınızdır.