enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp sondakika hayat sırları hayata dair
DOLAR
7,4210
EURO
9,0105
ALTIN
443,04
BIST
1.540
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
16°C
İstanbul
16°C
Sağanak Yağışlı
Çarşamba Karla Karışık Yağmur
5°C
Perşembe Karla Karışık Yağmur
4°C
Cuma Yağışlı
10°C
Cumartesi Yağışlı
12°C

Sıkı Kalçalar İçin Öneriler

Bu durumun önüne nasıl geçebileceğinizi ve sıkı bir kalçaya sahip olmak için neler yapmalısınız gibi sorulara yazımızda cevap bulabilirsiniz.

23.05.2020
0
A+
A-
Sıkı Kalçalar İçin Öneriler
Sıkı Kalçalar İçin Öneriler

Sıkı Kalçalar İçin Öneriler

 Bu yazı içerisinde sizlere Sıkı Kalçalar İçin Öneriler vereceğiz.

Sıkı kalçalara sahip olmak aslında sanıldığından daha kolaydır. Birçok insan bu dıuruma zor gözüyle bakarak kendisini uzaklaştırmaktadır. Bu durumun önüne nasıl geçebileceğinizi ve sıkı bir kalçaya sahip olmak için neler yapmalısınız gibi sorulara yazımızda cevap bulabilirsiniz.

 

Sıkı Bir Kalça İçin Neler Yapılmalı

 

  • Öncelikle kendinizi hareket etmekten mahrum bırakmayın. Hareket etmek hayatınızdaki en önemli işlerden birisi olmalıdır. Gün içerisinde çok fazla oturursanız eğer kalçanız asla sıkı bir hal almayacaktır. Bu durumu alışkanlık haline getirmekten kesinlikle sakınınız. Çok fazla oturursanız sadece kalçanızı büyütmüş olursunuz ve inanın bu durumda şekilsiz bir kalçaya sahip olmuş olursunuz.

 

  • Doktorlar gün içerisinde zaman zaman egzersiz yapıyormuş gibi kalçanızı birkaç tekrarla sıkıp bırakmanızı tavsiye etmekte. Bu durum tek başına etkili olmamakta tabi ki. Sıkı bir spor da yapmanız gerekmektedir.

 

  • Kalça kaslarınızı çalıştıran hareketler yapmaya dikkat edin düzenli spor yapmıyorsanız eğer. Merdiven çıkıp inmeniz ve gün içerisinde eğilim kalkmanız kalça kaslarınızı en iyi çalıştıran hareketlerdir. Bunun gibi aktiviteleri düzenli olarak yaparak kalçanızın zaman içerisinde sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Çok sert çalışmanıza gerek yok. Hareketsiz kalmayın yeter.

 

  • Spor yapmadığınız günlerde veya spordan önce mutlaka yürüyüş yapın. Spor öncesi yapılan yürüyüşler hem vücudunuzu ısıtır hem de yağ yakımınızı aktif hale getirir. Yağ yakımınız kalça bölgenizdeki istenmeyen yağlardan daha hızlı kurtulmanızı sağlar.

 

 

ETİKETLER: , , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.