Salatalık Diyeti Yaparak Haftada 5 Kilo Verin

Salatalık diyeti ile pek çok kişinin ne kadar güzel zayıfladığını ve sağlığını kaybetmediğini mutlaka duymuşsunuzdur. Yine de aklınızda salatalık diyeti ile ilgili soru işaretleri bulunabilir. Aklınıza ilk gelen soru işaretlerinden bir tanesi salatalık zayıflatır mı sorusudur. Öncelikle salatalığın zayıflama üzerindeki etkisinden bahsetmek istiyoruz. Bildiğiniz üzere salatalığın %96’lık kısmı sudur. Bu özelliği sayesinde salatalık, hem doymanızı hem tok kalmanızı hem de aslında yalnızca su ile beslendiğiniz için kilo vermenizi sağlar. Ortalama bir salatalığın kalorisi sadece 45’tir. Salatalığın kalorisi oldukça düşüktür bunun en önemli sebeplerinden bir tanesi elbette ki yüksek oranda su içermesidir. Salatalık diyeti ile 3 günde yaklaşık olarak 3 ila 5 kilogram arası zayıflayabilirsiniz. Salatalık diyetinin nasıl yapıldığına geçmeden önce salatalığın içinde var olan yağ yakıcı besinlere de değinmek istiyoruz. Her ne kadar %96’sı su olsa da  salatalığın içerisindeki yağ yakıcı maddeler özellikle göbek bölgesindeki yağların yakımında önemli bir rol oynar. Salatalık diyeti yapacak olan kişilerin yüksek tansiyon hastalığı olmamalı ve bunun yanında herhangi bir kalp rahatsızlığı yaşamamış olmaları gerekiyor.

Salatalık Diyetinin Faydaları

Salatalık diyeti yapanların en önemli avantajlarından bir tanesi sindirim sisteminin daha hızlı çalışıyor oluşudur. Özellikle kalın bağırsak daha hızlı çalıştığı için karındaki şişkinlik azalarak vücuttaki ödem hızla atılır. Ayrıca bayanların en çok hoşuna gidecek olan bir diğer faydası ise salatalığın cildinizi daha parlak daha sağlıklı ve daha taze görünmesine sebep oluşudur. Bu anlamda hem istediğiniz kadar zayıflayabilir hem de cildinizin güzelliğinden ödün vermemiş olursunuz. Bu yüzden pek çok bayan hem hızlı hem sağlıklı hem de cildi güzelleştiren salatalık diyetini severek uyguluyor.

3 Günlük Salatalık Diyeti Listesi

1. Gün

Kahvaltı Öncesi:

• Sabah uyandığınızda bir bardak ılık su için.

Kahvaltı:

• 4 yemek kaşığı yulaf
• 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt
• 2 adet kuru incir tüketmelisiniz.

Ara Öğün:

• 2 adet salatalık ve yarım litre su için.

*Eğer bu aşamadan yarım litre suyu  severek içemiyor veya size fazla geliyorsa suyun tadını güzelleştirmek adına 2 adet salatalık yarım litre suyun içerisine dilimleyerek ekleyin ve salatalığın eşsiz lezzetinin suya geçmesine  izin verin. Bu aşamada su çok daha lezzetli olacak ve salatalıklar çıtırlıklarını kaybetmeyecektir.

Öğle:

• 2 yemek kaşığı kadar yoğurt ile yapılmış cacık
• 4 adet orta boy salatalık
• Bir dilim çavdar ekmeğinin tüketebilirsiniz.

Ara öğün:  

• 4 adet salatalık
• 2 adet kivi ve yarım litre su.

Akşam:

• 4 adet salatalık
• 1 adet orta boy domates
• Yarım demet roka
• Bir dilim mozerella peyniri ve bir dilim çavdar ekmeği.

2. Gün

Sabah:  

• Bir bardak ballı limonlu su
• 2 dilim yağsız dil peyniri
• 2 adet orta boy salatalık

Öğle:   

• Kızarmış bir dilim çavdar ekmeği
• Kıymalı yağsız kabak yemeği

Akşam:  

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 adet orta boy salatalık
• 2 adet orta boy yeşil sivri biber

Gece:

• 2 adet orta boy salatalık

3. Gün

Sabah:

• 2 yemek kaşığı  lor peyniri
• 1 su bardağı ballı limonlu su

Ara Öğün:

• 2 adet orta boy salatalık

Öğle:

• Bir kâse haşlanmış yeşil mercimek
• Bir porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği

Akşam:

• Büyük bir kase cacık
• 2 adet ceviz

Gece:

• Bir avuç sarı leblebi
• Her gece mutlaka 2 adet salatalık tüketilmelidir.

Salatalık diyeti ile 3 veya 5 kilo vermeniz mümkündür. Bu aşamada bol su tüketmeyi unutmamalı ve egzersizlerinizi de yapmaya devam etmelisiniz. Havalar henüz tam anlamıyla ısınmadan salatalık diyeti ile birlikte hafif tempolu bir koşu yapmak kilo vermenizi hızlandırabilir. Salatalık diyeti vücut şekli oturmuş yetişkin kişiler için uygundur. Listenin dışında tüketebileceğiniz ve mutlaka tüketmeniz gereken şey elbette ki sudur. Salatalık diyetini çok sık olmamakla birlikte haftada bir defa uygulayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan En Kolay Zayıflama Yöntemleri nelerdir başlıklı makalemizde En Kolay Zayıflama Yöntemleri nelerdir, Kolay Zayıflama ve Kolay Zayıflamak İçin Neler Yapmak Gerekir? hakkında bilgiler verilmektedir.