Alzheimer Hastası Olmamak İçin Bırakmanız Gereken

Sigara içmek vücudun çeşitli kısımlarına zarar verir ve bu yaralanmalardan biri beyindir. Akademisyenler Alzheimer hastalığını geliştirme riski altındadır. Bu nedenle, sigarayı bırakmak için önemli nedenler bulabilirsiniz.
1. B12 vitamini tüketimini arttırır
B vitamini sizi demanstan korumaya yardımcı olur. Finlandiya’daki çalışmalar, B12 vitamininin artan tüketiminin Alzheimer hastalığında yakalama riskini azalttığını göstermiştir. B12 vitamini eksikliği genellikle yaşlı insanlarda gözlenir, bu nedenle bu vitamini yumurta, et, balık ve deniz ürünleri gibi gıdalardan satın almak yararlıdır.
2. Lütfen daha aktif olun
Normal sporlar kalp atışınızı düzenler ve kan dolaşımını sağlıklı bir şekilde gerçekleştirir. Ayrıca kan basıncınıza da dikkat etmeniz gerekir. Merkezi bir odak noktasısanız ve kolesterol seviyeleriniz yüksekse, araştırmalar demans geliştirme riskinizin önemli ölçüde artabileceğini göstermektedir.
3. Kahve tüketmek
Kahve içmek ister misin? Çoğu insan bunu bilmiyor, ancak kahve beyni korumak için çalışıyor. Kahve büyük miktarda magnezyum içerir ve güçlü bir antioksidandır. Bu, Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. İtalya’da yapılan bir çalışma, günde bir fincan kahve tüketiminin Alzheimer hastalığının önlenmesinde etkili olduğunu göstermektedir.
. D vitamini kayıtlarını arttırır
D vitamini eksikliği, Alzheimer hastalığı riskini alma riskinizi artırabilir. Bir ABD çalışması, Alzheimer hastalığı riskine kıyasla D vitamini eksikliğinin% 5 arttığını göstermektedir. Analist D vitamini emilimi, Alzheimer hastalığına hapsolmasını önlemek için en önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle, kendinizi mümkün olduğunca güneşe maruz bırakmaya çalışmalısınız. Yeterli güneş ışığı olmadığı bir alanda yaşıyorsanız, D vitamin diyet takviyeleri almayı düşünebilirsiniz.
5. Alkol tüketimini azaltın
Aşırı alkol tüketimi demans riskinizi artırabilir. Günde bir bardak şarap içerek Alzheimer hastalığını önleyen bazı çalışmalar olmuştur, ancak aşırı alkol tüketiminin Alzheimer hastalığı ile ilişkili olması ihmal edilemez.
6. Lütfen başınızı koruyun
Sizin için sert bir darbe yaptığınızda demans riski artabilir. ABD’deki araştırmalar, travmatik beyin hasarının Alzheimer hastalığına yol açabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, başınızı korumak için gerekli önlemleri almanız önemlidir. Bu önerileri takip etmek size Alzheimer hastalığından korunma ve sağlıklı bir yaşam sürdürme fırsatı verecektir.